• Комплексная техника классического расслабляющего массажа22.10.11|Автор: admin

  Массаж – это лечебный, профилактический прием. С помощью рук или аппарата проводится растирание, поглаживание, разминание или сотрясание тканей человеческого тела.

  Рассмотрим основные приемы массажа.

  1. Легкое поглаживание. С него начинается любой массаж. Этот метод заключается в том, что рука скользит по поверхности тела, не растягивая и не сдвигая кожу. Бывают плоскостное и обхватывающее поглаживание. В свою очередь плоскостное делится на поглаживание с отягощением, глажение, граблеобразное, гребнеобразное.

  2. Растирание – руки сдвигают кожу и другие мягкие ткани. Виды растирания: гребнеобразное, поверхностное, глубокое, спиралевидное, щипцеобразное, попеременное, пиление.

  3. Разминание. Сущность этого метода в том, что массируемые ткани сдавливаются, оттягиваются, отжимаются и опускаются. Бывает поверхностное и глубокое, щипцеобразное, валяние, поперечное, продольное. /

  4. При вибрации, массируемые колебательные движения передаются другим тканям с различной скорость и частотой.

  Грудной и шейный отдел позвоночника

  Положение, лежа на животе. Сначала используем метод поглаживания. Начиная от шейных позвонков, массируем вниз, захватывая грудной позвоночный отдел, до нижних ребер. Поглаживание шейного отдела – сверху вниз равномерно по плечам. Грудной отдел – от нижних ребер до района в области подмышек.

  Затем используем следующий этап массажа – надавливание. Основная задача, которого расслабить напряженные, околопозвоночные мышцы спины. Осторожно массируем в области позвоночника, используя технику надавливания.

  Руки располагаем перпендикулярно позвоночнику так, чтобы ладони, а именно их опорная часть, ложились на околопозвоночные мышцы, а пальцы были направлены в сторону.

  Надавливание производим, как бы растягивая, отдаляя мышцы от позвонков, но сам позвоночник при этом стараемся не трогать. Руки перемещаем вдоль всего позвоночного отдела. Проделываем так 6-7 раз.

  После этого выполняем следующую технику надавливания – сдвигание мышц грудного позвоночного отдела. Опять же следим, что бы при массаже не затрагивать остистые отростки позвонков. Таким образам происходит расслабление околопозвоночных мышц, восстанавливается необходимое расстояние и высота между позвонками. Делаем 23—26 надавливаний в минуту, периодически растирая спину.

  Дальше переходим в район лопаток и плечевого сустава.

  Сначала делаем растирание в области лопаток, сложенными вместе подушечками 4-х прямых пальцев. Также используем для этого ладонную поверхность последней фаланги большого пальца и ребро самой ладони. Повторяем такие растирания с двух сторон от гребня лопатки несколько раз, переходя к надплечью.

  Затем растираем пальцами мягкие ткани плечевого сустава, все углубления и впадины между мышцами и костями сверху вниз. При этом сам сустав и подмышку не трогаем. Заканчивается массаж воротниковой зоны и спины поглаживанием кожи плавными широкими движениями.

  Массаж головы

  Основная часть массажа – это кругообразные движения.

  В начале, полусогнутыми, раздвинутыми пальцами растирается волосистая часть головы. Перемещайте руки равномерно по симметричным участкам головы, чередуя растирание с поглаживанием.

  Массажные движения должны быть спиралевидные, легкие, с небольшим изменяющимся нажатием по всей поверхности головы. Заканчивается такой массаж легким поглаживанием волос, от области лба по направлению к затылочной и височной частям головы.

  Сдвигание кожи

  Кладем кисти рук на область лба и затылка и, слегка надавливая, делаем ритмичные, круговые движения. Затем ставим руки на височные части и сдвигаем кожный покров такими же движениями от левого уха к правому и наоборот. Таким образом, сдвигаем мягкие ткани головы по всем направлениям. Частота движений— 55—65 раз в минуту.

  Положение рук для растягивания кожи головы такое же, как и при сдвигании.

  Плавными, движениями начинаем растягивание мягких тканей. Напряжение кожи нужно создавать и снимать постепенно, избегая всяких резких движений.

  При облысении также применяется массаж жидким азотом. Специальным аппликатором (палочка с тампоном из ваты) легкими вращательными движениями проходят вниз по проборам. Обработка длится не больше 5 секунд.

  Массаж головы заканчиваем плавным поглаживанием. Такой массаж снимает утомление, увеличивает приток кислорода к головному мозгу, расслабляет нервную систему.

  Массаж шеи

  После этого переходим к массажу шеи. Начинаем с равномерного поглаживания всей затылочной части.

  Задняя поверхность

  Для начала проводим плоскостной массаж (это когда рука не стремится принять форму шеи). Затем делаем обхватывающий массаж: большой палец отодвинут в сторону, кисти максимально прилегают к поверхности задней части шеи. Проводим равномерные поглаживающие движения от затылка сверху вниз к трапециевидным мышцам. Добиваемся полного расслабления в этой области.

  Передняя поверхность шеи

  Теперь уделим внимание ключично-грудинно-сосцевидным мышцам. Эти мышцы находятся по бокам за ухом. Именно в этих симметричных мышцах накапливается усталость. Они берут свое начало у костного бугра, а заканчиваются у соединения грудной кости и ключицы. Массировать их следует не сильно и осторожно. Со слабым нажатием, сверху вниз, выполняем плоскостное и обхватывающее поглаживание передней и боковой поверхности шеи. Дальше делаем легкие поглаживания, начиная с челюсти до области ключицы. После этого необходимо сделать щипцеобразное поглаживание и подтягивание грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.

  С помощью кончиков большого и среднего пальцев выполняем массирование мягких тканей. Таким щипцеобразным массажем растираем и разминаем мышцы шеи.

  Массаж шеи снимает усталость, чрезмерное напряжение, головокружение, а также шейные боли и раздражение.

  Выполняем массаж мышц спины

  Массаж начинаем с поглаживания всей поверхности спины, постепенно усиливая нажатие. Верхнюю часть спины массируем сверху вниз от затылочной части до ключицы. Нижнюю часть – снизу вверх. При этом используем плоскостное поглаживание. Массировать следует по ходу волокон, уделяя особое внимание глубоким и поверхностным мышцам между лопатками и на пояснице, так как именно в них скапливается напряжение и боль. Эти мышцы проходят по средней части от копчика до подмышечных впадин.

  Разминание и растирание мышц спины

  Разминание выполняется опорной частью ладони или ребром ладони. Обращаем внимание на разминание широчайших и длинных мышц спины, область меду лопатками, межреберных промежутков. Руки при продольном разминании должны быть горизонтально направлены, а при поперечном – идти по краям мышц. Так же для разминания поверхностных, широких мышц применяется щипцеобразный массаж. Кончиками пальцев разминаем края этих мышц. После этого делаем общее поглаживание, начиная от области таза до подмышечных впадин и от верхней части спины до поясничного отдела. Так получаем наибольший релаксирующий эффект.

  Вибрационный массаж

  Теперь приступим к вибрационному массажу. Суть его заключается в том, что при вибрационном поглаживании возникают колебательные движения, которые в виде волн распространяются дальше по всей массируемой поверхности.

  Нужно делать дрожательные, колебательные движения так, что бы не отрывать руки от поверхности. Время такого непрерывного массажа составляет 5-15 секунд. Пауза 4 – 6 секунд. Затем проводим общее поглаживание.

  Колебательные движения выполняются с нарастающей частотой. В начале 150 – 250 колебаний в минуту. Затем постепенно переходим на 200 – 300 колебаний и в конце опять снижаем скорость. После каждого такого приема выполняем поглаживание.

  Массаж спины нормализует циркуляцию крови, восстанавливает поврежденные ткани, снимает напряжение и болевые ощущения.

  В среднем продолжительность массажа составляет 7 – 15 минут, каждый прием повторяется 4 – 5 раз. Делаем 7 – 9 процедур. После перерыв на несколько дней.

Хотите оставить отзыв? Кликните сюда для отображения формы